귤의 효능과 귤껍질 활용법

겨울을 떠올리면 가장 먼저 생각나는 과일로 귤이 있죠. 추운 겨울날, 따뜻한 집에서 드라마나 영화를 시청하며 귤을 한가득 까서 먹었던 경험이 있을 거예요. 배가 불러도 자꾸만 손이 가게 되는 매력적인 과일인 귤은, 맛뿐 아니라 그 효능까지도 대단하다고 해요. 귤껍질 활용법도 같이 알아볼 거니까 끝까지 따라오셔요~!

귤의 효능

오늘은 겨울철 제일 많이 먹는 귤의 대단한 효능들에 대해서 자세히 알아보아요. 또한, 귤효능과 더불어 귤 섭취 시 주의사항도 같이 알아볼 거예요.

 

먼저, 감기예방 및 면역력 강화 요즘 추운 날씨에 귤을 챙겨 먹으면 감기를 예방하거나 치료하는데 도움이 돼요. 귤에 풍부한 비타민C 성분이 몸의 면역력을 강화시킬 뿐만 아니라, 피부와 점막을 튼튼하게 만들어 겨울철 감기에 귤 효능을 볼 수 있죠. 특히, 귤껍질에는 과육보다 많은 비타민C가 함유되어 있는데 귤껍질을 버리지 말고 말려서 차로 끓여 마셔도 좋죠.

둘째로, 우리 몸에서 피가 흐르는 통로가 혈관인데 이러한 혈관내에 콜레스테롤의 침착이 많아지면 그만큼 혈관이 좁아져서 피의 흐름에 문제가 생겨 동맥경화를 비롯하여 뇌졸중, 협심증, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 무서운 혈관질환이 발생할 수 있어요. 귤에 함유된 비타민C가 혈관 안에 콜레스테롤의 침착을 막아주는 역할을 하고, 비타민 P가 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관질환을 예방 및 개선하는데 귤 효능을 볼 수 있죠. 정말 환상적이지 않나요?

 

3. 피부미용 귤에 풍부한 비타민C 성분은 감기 뿐만 아니라, 피부미용에도 좋아 여성분들이 챙겨 먹으면 좋아요. 피부를 맑고 아름답게 만들어주며, 피부의 노화를 막아주고 미백효과까지 볼 수 있다고 하죠. 또한 기미, 주근깨, 잡티제거에도 좋아요. 귤을 직접 먹어도 좋습니다만, 여유가 된다면 귤을 갈아서 팩으로 사용해도 좋은 효과를 볼 수 있어요.

 

4. 체질 개선 장수하는 사람들의 체질을 살펴보면 약 알칼리성 체질이 많다고 해요. 이 말은 건강한 삶을 살기 위해서는 약 알칼리성 체질을 만드는 것이 좋다는 뜻이기도 하죠. 하지만 곡류 중심의 식생활은 이와 반대인 산성체질로 만들어준다고 해요. 이처럼 산성화 되는 체질의 개선을 위해 귤을 먹어주면 약 알칼리성으로 만드는데 도움이 되죠.

 

5. 변비와 대장암 예방 변비나 대장암을 예방하는데 귤효능을 볼 수 있어요. 귤을 먹기 위해 껍질을 까면 과육에 하얀 심지가 붙어 있는 걸 볼 수 있는데 이 하얀 심지에 식이섬유와 펙틴 성분이 굉장히 풍부해요. 식이섬유는 우리 몸에서 장운동을 활발하게 만들어 변비에 도움이 되며, 펙틴 성분은 체내에 있는 중금속이나 독소들을 제거하여 대장암에 도움이 되죠

 

6. 피로회복 및 식욕촉진 몸이 피로하다거나 입맛이 없을 때 귤을 먹으면 좋은데, 그 이유로 귤에 풍부한 구연산 성분이 피로를 풀어주고 식욕을 돋우워 준다고 해요. 귤껍질도 모아뒀다가 차로 끓여 드시면 좋겠죠?

요즘 귤이 제철이라 가격도 저렴한 편인데 가족건강을 위해서 챙겨 먹으면 참 좋을 거에요!

 

7. 성장 발달 및 두뇌 발달 귤은 성장기 어린이들에게도 매우 좋은 영양 간식이에요. 귤은 발육기의 어린이에게 절대적으로 필요한 칼슘을 함유하고 있으며, 귤의 상큼한 향기와 새콤 달콤한 맛은 머리를 상쾌하게 만들어 주어 학업 능률을 올려주는 효과가 있죠.

 

8. 다이어트 요즘 가격도 저렴하고 제철인 귤을 이용해 다이어트에 활용하시는 분들도 많아요. 100g 기준으로 칼로리가 39kcal 일 정도로 열량이 낮으면서 포만감이 높아 음식물의 섭취를 줄일 수 있죠. 또한, 비타민C가 체지방의 분해를 도와주고, 변비에도 좋아 다이어트나 비만을 예방하는데 귤 효능이 있어요. 또한, 비타민 A가 눈을 좋게 하는 역할을 하기도 해요. 많은 양의 섬유질이 함유되어있기 때문에 장운동을 활발하게 해서 체내의 노폐물들을 배출 시키는 역할을 하며 귤에 함유되어있는 비타민E가 콜레스테롤이 몸에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 동맥경화를 예방해주고 혈압을 안정시켜주는 기능 역시 뛰어나죠.

 

귤껍질의 효능

마지막으로, 귤껍질은 비타민C의 저장고라고 할 수 있죠. 귤로 정신적 스트레스를 해소하기도 하고 구연산이 들어있어서 피로 해소이나 신진대사를 아주 활발하게 해 주기도 하고 콜레스테롤을 씻어내고 동맥경화를 예방해주며 혈압을 안정시키는 작용도 굉장히 크죠. 또한, 가래를 제거하고 기침에 효과가 있으며 싱싱한 귤껍질은 기를 도와주는 약으로 사용하여 혈액순환장애 스트레스 등에 좋은 효과가 있어요. 귤껍질을 사용하려면 먼저 먹기 전에 엷게 푼 소금물에 귤을 껍질째로 잘 씻어서 농약이나 불순물을 깨끗이 씻은 다음, 맑은 물에 헹구어 귤을 다 먹은 후에 껍질을 가위로 잘게 썰어 꿀에 재어 한 일주일 후에 끓는 물에 두 스푼씩 타서 차로 복용하면 돼 요.