오이 효능 12가지와 부작용

오늘은 오이 효능 12가지와 부작용에 대해서 알아봅시다.

 

여러 음식을 먹을 때나 특히 여성분들이 다이어트 대용 또는 수분보충과 피부 미용으로도 많이 찾는 채소가 바로 오이인데요. 과연 오이는 어떤 효능과 함께 부작용은 어떨까요? 알고 먹으면 더 좋은 오이!

 

먼저 오이 부작용을 알아볼까요?

 

오이와 당근은 영양학적으로 서로 상극이라고 하는데요. 그래서 절대 함께 섭취하면 안된다고 합니다.

 

또한 오이의 특성 중 하나가 오이는 찬 성분의 식물인데요. 몸이 너무 차가운 사람이 오이를 과하게 섭취하면 몸이 더 차가워질 수 있으니 섭취량에 주의 하시기 바래요.

 

뿐만 아니라 오이 꼭지 부분 쓴맛이 나는 것을 먹게 되면 가끔 배탈이 날 수 있으니 주의 해서 드시길 바래요.

 

오이의 효능 12가지는?

 

1.배변 원할에 도움을 줄 수가 있어요.

 

오이의 효능 첫 번째는 오이는 배변을 원할하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 이런 오이는 수분이 많이 함유되어 있어서 배변을 잘 되게 하고 변비를 막는데 도움을 줄 뿐만 아니라 오이에는 펙틴으로 불리는 수용성 섬유질이 풍부해 장 운동을 촉진하는데 도움을 줘서 배변을 원할하게 도와 준다고 합니다.

 

2.혈당 수치 낮추는데 도움을 줄 수 있어요.

 

오이의 효능 두 번째는 오이는 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준다고 알려져 있는데요. 당뇨병이 있는 분들이라면 오이를 식단에 추가하시면 좋답니다. 한 동물 실험에 따르면 오이가 혈당 수치를 감소시켜 당뇨병으로 인한 여러가지 합병증을 예방하는데 도움을 준다는 연구결과가 있으니 사람에게도 도움이 될 듯 하네요.

 

3.뼈를 튼튼하게 도와 줘요.

 

오이의 효능 세번째는 오이는 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 이런 오이에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있으며 한 연구에 따르면 비타민K를 적게 섭취하면 골절의 위험이 증가하는데요. 비타민K는 신체가 칼슘을 흡수하는데 도움을 주어 뼈와 치아의 건강에 도움을 주다고 하네요.

 

4.두통 퇴치에 도움을 줄 수 있어요.

 

오이의 효능 네 번째는 오이는 두통을 퇴치하는데 도움을 준다고 하는데요. 오이를 먹으면 탈수 증상이 사라지면서 두통을 막을 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 95%가 수분으로 이루어진 오이는 두통을 퇴치할 수 있는 최고의 간식거리중 하나로 오래 전부터 각광받고 있어요.

 

5.심장에 도움을 줄 수가 있어요.

 

오이의 효능 다섯째는 오이는 심장에 도움을 주는데요. 바로 오이에 들어있는 항염증 성분이 심혈관 질환을 퇴치하는데 도움을 주며 오이에 들어있는 리그난 성분은 나쁜 콜레스트롤을 낮춰 혈압을 조절하는데 도움을 준다고 하네요.

 

6.피부 개선에 도움을 줄 수 있어요.

 

오이의 효능 여섯번째는 오이는 피부를 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 오이즙은 피부에 수분을 공급하고 성난 피부를 가라앉히는데 도움을 주며 오이를 잘라서 강렬한 햇빛으로 인해 손상을 입은 피부 부위에 붙이면 냉각 작용을 해주어 붓기나 홍반을 감소시키는데 도움을 준다고 하네요.

 

7.신경 질환 예방에 도움을 준다고 해요.

 

오이의 효능 일곱번째는 오이는 신경 질환 예방에 도움을 준다고 하는데요. 오이에는 피세틴이라는 항염증 성분이 함유되어 있어서 피세틴은 뇌 건강과 연관성이 있다고 합니다. 한 연구결과에 따르면 피세틴은 노화 관련 신경 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는데 도움을 준다고 하며 알치하이머병 환자의 인지 기능을 유지시키는데 도움을 준다는 연구결과도 있다고 하더라고요.

 

8.칼로리는 적고 영양소는 많은 채소에요.

 

오이의 효능 여덟번째는 오이는 적은 칼로리와 영양소 보충에 도움을 준다고 하는데요. 300g짜리 오이 한개에는 비타민C의 하루 권장량의 14%가 들어있으며 거기에 비타민K는 62%,마그네슘은10%,칼슘은13%가 함유되어 있다고 하네요. 반면에 지방은 없고 탄수화물은 11g정도에 45kcal에 불과해서 다이어트를 하시는 분들에게 오이는 정말 좋은 음식으로 여성분들에게 많은 선호를 받고 있다고 해요.

 

9.항산화제가 풍부하다고 해요.

 

오이의 효능 아홉번째는 오이는 항산화제가 풍부핟고 해요. 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움을 준다고 하는데요. 오이에는 쿠쿠르비타신,글루코사이드,리그난,아피제닌 등의 생체 활성 화합물이 들어있으며 파이어스틴으로 불리는 플라보놀이 함유되어 있어 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해 강력한 암 퇴치 작용을 한다고 하네요. 또한 몇몇 항산화제는 직접 암 세포를 제거하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요.

 

10.해독 작용을 한다고 해요.

 

오이의 효능 열번째는 오이는 해독 작용에 도움을 준다고 하는데요. 오이는 소화 기간과 간에게는 친구같은 음식으로 오이는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나 폐기 물질을 제거해 소화 기관이 잘 작동하는데 도움을 준다고 해요. 뿐만 아니라 오이는 천연 이뇨제로서 배설물을 통해 더 많은 독소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

 

11.수분 공급에 도움을 줘요.

 

오이의 효능 열한번째는 오이는 수분공급에 도움을 준다고 하는데요. 체내의 수분을 잘 유지하는 것은 건강을 위해서 정말 중요하다고 해요. 특히 여름철에는 수분이 부족하면 건강에 문제가 생길 수 있는데요. 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 오이를 먹으면 많은 수분을 섭취하실 수 있다고 합니다. 여기에 오이에는 각종 영양소와 항산화제도 함유되어 있으며 특히 오이 140g을 드신다면 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 약 20%를 섭취할 수 있다고 하네요.

 

12.체중 조절에 도움을 준다고 해요.

 

오이의 효능 마지막 열두번째는 오이는 체중 조절에 도움을 준다고 하는데요. 오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는데 도움을 주며 또한 오이의 섬유질 성분은 오이의 껍질에 많이 함유되어 있다고 하네요.